Étvágycsökkentők és fogyás
Tartalom
Természetes étvágycsökkentő ételek Mandula A mandulának számos pozitív hatása van, sok antioxidánst, E vitamint és magnéziumot tartalmaz, és nem utolsósorban növeli a teltség érzetet és segíti étvágycsökkentők és fogyás testsúlyt kontroll alatt tartani. Tízóraira vagy uzsonnára nagyon jó választás egy marék mandula, de kerüld a sózott változatot, és egy maréknál ne egyél többet, mert elég sok kalóriát tartalmaz.
Avocado Az avocado sok rostot tartalmaz, ami segít hogy tovább érezd magad teltnek.
Ezen kívül az avocadoban lévő szívbarát zsírok csökkentik az étvágyat, mert olyan jeleket küldenek az agyba, hogy tele vagy. Búzakorpa A búzakorpa magas rosttartalmának köszönhetően csökkenti az étvágyat, és mellette még a székrekedést is megszűnteti. Tejbe, kefírbe, joghurtba, levesbe keverve lehet fogyasztani.
Ha búzakorpát fogyasztasz, fontos a megfelelő folyadékbevitel, napi 1, liter minimum, mert a korpa sok vízet köt meg. Édesburgonya Az édesburgonya olyan különleges rostot tartalmaz, amit lassan emészt meg a gyomrunk, ezért később fogjuk éhesnek érezni magunkat.
Ezen kívül sok A és C vitamint is tartalmaz. Zabkása Ne ijedj meg, bár a zabkása elég sok szénhidrátot tartalmaz, nem szabad félni a szénhidráttól, mert nem minden szénhidrát egyforma.
Ha le akarom egyszerűsíteni vannak jó és rossz szénhidrátok, és a zabkásában jó szénhidrát található, mivel lassan szívódik fel és alacsony a glikémiás indexe.
Tojás A fehérje fogyasztása növeli a jóllakottság érzését, és a tojásban sok fehérje található. Reggelire az egyik legjobb választás, különösen, hogy kísérlettel is bizonyították, hogy aki reggelire tojást evett, később éhezett meg, mint aki pékárut reggelizett, és a tojás reggelizők a nap további részében is kevesebbet ettek.