Testforma fogyás
Már minden csodadiétát kipróbáltál, de semmi nem válik be?
Ez az új őrület az egészséges életmód alapjaira épül, és könnyebb betartani, mint gondolnád! Ektomorf alkat Mi jellemzi?
Hosszú, nyúlánk testalkat, keskeny csípő, vékony végtagok, kis ruhaméret Ha az ektomorf csoporthoz tartozol… …biztosan Te is tapasztaltad már, hogy nehezen hízol — ez a gyors anyagcseréd miatt van —, de sajnos nagy eséllyel az izomnövekedéssel is hadilábon állsz, ugyanebből az okból kifolyólag. A jó hír, hogy ha többet is eszel a kelleténél, akkor sem fogsz elhízni, a rossz hír, hogy nagyon keményen és tudatosan kell edzened, ha testforma fogyás domborulatokat akarsz.
Hogyan érd testforma fogyás az álomalakot?
Megosztás Néhányaknak úgy tűnik, hogy roppant egyszerű lefogyni, míg másoknak ez sosem sikerül, akármilyen drasztikus diétát folytatnak vagy akár teljes életmódot váltanak. A hónapokig tartó sikertelenség helyett érdemes megnézni, kinek, milyen fogyókúra ajánlott testalkata szerint! Ami az egyiknek jó, az a másiknál hatástalan! Ez az oka!
Először is fogyás sport nélkül az étkezésre: 25 — 30 gramm fehérjét proteint kell tartalmaznia egy főétkezésednek, jó sok, minőségi szénhidráttal.
Ha ez megvan, koncentrálj a sportolásra. Ha izmosodni akarsz, mindenképpen fordulj a súlyzókhoz, hiszen ezek növelik a legjobban az izmokat.
- Testforma a fogyáshoz További cikkeink a témában Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?
- Távolítsa el a bbq zsírt a járólapokról
- Hogyan lehet lefogyni a hónalj
- Összefüggés a testforma és fogyás között — Ki mennyire sikeres a fogyásban?
- Összefüggés a testforma és fogyás között – Ki mennyire sikeres a fogyásban?, Fogyás testformázók
- Fogyás flagyl
Nem muszáj állandóan súlyzóznod, de sokkal jobban jársz, ha a többségében a súlyokkal történő konditermes gyakorlatokat választod, hiszen így a végtagjaid és popsid körfogatát is növelni tudod a kitartó edzéssel. Mezomorf alkat Alacsonyabb testalkat, kemény hasfal, keskeny csípő, erős csontozat, átlagos ruhaméret. Ha a mezomorf csoporthoz tartozol….
Genetikailag és fizikailag is adottak a testépítéshez szükséges feltételeid, hiszen a gyors anyagcseréd miatt a hirtelen felszökkent kilóktól is képes vagy szinte semmi erőfeszítéssel megszabadulni.
A legtöbb sportoló, edző és testépítő mezomorf testalkatú, így szuperkönnyű elérned a tökéletes alakot. Az étkezésnél semmilyen extra feladat testforma fogyás hárul rád: csak kerüld cukrosnehéz, zsíros ételeket, és helyezd előtérbe a bioélelmiszereket, a zöldségeket, gyümölcsöket és a fehér húsokat!
A sportolás terén neked bármi megengedett: a kardió, az erősítő és a súlyzós gyakorlatok is kellően formába lendítenek majd — csupán arra figyelj, hogy az izmosodáshoz minden egyes izmodat egyenletesen terheld.
Endomorf alkat Hízásra hajlamos, dús domborulatok, szélesebb csípő és derék, puhább bőr, átlagos — nagy ruhaméret Ha az endomorf csoportba tartozol… Nincs miért elkeseredned, mert testforma fogyás férfiak szerint ez a legszexibb testalkat, testforma fogyás az tény, hogy a hízásra hajlamos vagy, ezért oda kell figyelned az étkezésre és a sportolásra is!
Mindez a lassú anyagcsere és a nagy mennyiségű zsírelraktározódás miatt van, tehát nincs apelláta, be kell testforma fogyás az egészséges életmód szabályait! A legfontosabb lépés az egészséges életmód megszeretése: zöldségek, gyümölcsök nélkül nincs fogyás, a cukorbeviteled jelentősen csökkenteni kell és épp ideje elkezdeni figyelni a helyes szénhidrátok fehér kenyér testforma fogyás barna kenyér; burgonya helyett bulgur; marhahús helyett lazac tb.
A sport csak ezután jöjjön, apró lépésenként, kis adagokban.
Ne válassz súlyzós edzéseket, koncentrálj az erőnléti feladatokra, amik az állóképességet és a tested tónusosságát fejlesztik ki. Fotó: RF.