Legjobb makrotápanyagok a fogyáshoz. Szénhidrát, zsír, fehérje: milyen arányban fogyaszd a makrotápanyagokat? | Diéta és Fitnesz
Tartalom
Szénhidrát, zsír, fehérje: milyen arányban fogyaszd a makrotápanyagokat?
Diéta és Fitnesz Ajánlott napi tápanyagbeviteli arány Fehérje, szénhidrát és zsír: ennyi kell belőlük, ha gyorsan akarsz fogyni - Fogyókúra Femina A hatékony zsírégetés elmélete és számításai Legjobb makro bevitel a fogyáshoz, A hatékony zsírégetés elmélete és számításai Clean Eating HU Pinterest Technikailag sikerrel érhető el, ha csak a gyorsétterem hamburger számát számolja fel, amit minden nap megeszel, és legjobb makro bevitel a fogyáshoz azt.
Azonban, ha a szervezetben állandó változásokat szeretne tapasztalni, egészséges maradni, és fogyás banner kívánja a fitneszét, hasznos lehet tanulmányozni, hogy mennyi elfogyasztja az egyes makro-tápanyagok mennyiségét.
Három elsődleges makrotápanyag makrok : szénhidrátok, zsír és fehérje.
Mindegyikük szükséges az Ön egészségéhez és teljesítményéhez, de végtelen módon kombinálhatók. A szénhidrátok önmagában a ketogén étrendtől a nagyon kevés szénhidrátig terjed, ahol szinte semmilyen szénhidrátot és sok zsírt nem fogyaszt, szénhidrátokra, ahol a szénhidrát bevitel naponta változik legjobb makrotápanyagok a fogyáshoz edzési terv szerint.
Napjainkban elég könnyű egy gyors internetes keresést végezni, és több száz különböző étrend-tervet találni, amelyek különböző szintű bonyolultságot és végtagokat tartalmaznak. Kezdetben azonban a legtöbb ember számára a legjobb, ha jó egyensúlyt tartunk fenn az étrend mindhárom makrója között, és csak a minőségre és a következetességre összpontosít.
A legtöbb amerikai étrend nehéz zsír- és szénhidrát-tartalmú, és nem elég fehérje. Az ilyen egyensúlytalanságok kezelésének bizonyított aránya: A zsírból származó kalória 20 százaléka 40 százalék szénhidrátból 40 százalék a fehérjéből A Bodybuilding.
- Trambulin zsírégetésre
- Diéta és Fitnesz Az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő mennyiségű és arányú bevitele.
- A fogyás alapja természetesen a kalóriadeficit, vagyis hogy az ember kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe a nap folyamán, mint amennyit eléget.
Idővel módosíthatja ezt az arányt, attól függően, hogy melyik ételeket szeretne, hogyan reagál a szervezetére, és milyen a napi tevékenysége. Őszintén szólva, rengeteg hely van a zsírok és a szénhidrátok kiigazítására, mindaddig, amíg két tényezőt többé-kevésbé állandónak tart: a teljes kalóriát és a napi legjobb makrotápanyagok a fogyáshoz bevitelt.
Ezek a két tényező a számok, amelyek kimutatták azokat a tanulmányokat, amelyek leginkább a diétázás sikeréhez kapcsolódnak, Susan Hewlings, a Ph. A kiegyensúlyozott táplálkozási terv nemcsak a fogyásban, hanem a hosszú távú súly fenntartásában is segít. Lehet, hogy nem szexi, de a karbantartás — d.
További a témáról.