Keto diéta heti étrend

A Ketogén-diétáról… Ez a diéta egyre népszerűbb a fogyózók körében.

• Ketogén diéta mintaétrend - KetogénDiéotpercpiheno.hu
• Írta: Váczy Anikó Ez a ketogénbarát bevásárlólista garantáltan könnyebbé teszi az életed.
• Hetes súlycsökkenési kihívás
• Ketó étrend #1: Finom, zsírégető, nem szenvedős “diéta” (1. hét)
• Kávé rossz a zsírégetésre
• Keto prémium diéta
• Kígyó tök előnyeit a fogyás
• Hogyan lehet elveszíteni csak a hasi zsírt

Épp úgy, mint az Atkins-diéta, ez keto diéta heti étrend az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz tartozik. A szénhidrátbevitel ciklikusan történik, méghozzá úgy, hogy 5 napig alacsony, 2 napig pedig picit magasabb.

Mi az a keton? A ketontestek a zsíranyagcsere melléktermékei, a májban képződnek a glukagon hatására. A véráramban acet-ecetsav és béta-oxivajsav formájában keringenek.

Zsírszöveteink, mint például az agy, az izmok, a szív, elégetik a ketonokat, mint energiaforrásokat. A ketontestek felhasználását a vér inzulin- és glukagon szintje szabályozza. Az inzulint a hasnyálmirigy bocsátja ki, mintegy válaszul a szénhidrát bevitelére.

Hasztalan, fájdalmas, drága diéták Sokan azonnal vagy nagyon nagyon rövid idő alatt szeretnének megszabadulni az évek, évtizedek alatt felhalmozott kilóktól. Rossz hírem van… Ezek NEM működnek! Legalábbis tartós eredményeket nem hoznak. Aki már próbálta ezeket, tudja, hogy igazat mondok.

Amikor a ketonkoncentráció magasabb a vérben, mint a glukóz, akkor a ketonok táplálják a fentebb említett zsírszöveteket. A ketózis tehát a ketontestek véráramban történő megjelenése bekövetkezhet számos körülmény fennállása esetén: éhezés, elnyúló edzés, magas zsírtartalmú étrend. Mi az a ketózis?

• 30 nap, 10 kiló a Ketogén-diétával! - Fogyókúra | Femina
• Telepítés Keto diéta alkalmazást keres?
• Hogyan lehet gyorsan fogyni 10 nap
• 7 napos kezdő keto étrend - otpercpiheno.hu
• Olvasó emésztés 50 tipp a fogyáshoz
• Boszorkánykonyha: Ketogén étrend: példa napi 3 étkezésre | Keto, Clean eating
• Indiai diéta előnyei
• Kesudió zsírt éget

Az az állapot, amikor a keton meghaladja a normál szintet a vérben. A zsír energiatermelő anyagcseréje beindul, és megnyílnak a zsírlebontás csatornái. A keton kiválasztódik a vizeletbe, így könnyen ellenőrizhető, hogy beindult-e a zsírelválasztás.

Hatályos:

Ezt aceton-csík használatával teheted meg Meditest, Ketostix. A ketózis már rövid távon is megnöveli a szervezetnek azt a képességét, hogy zsírokból energiát nyerjen. A Ketogén-diéta során fáradtságot érezhetsz, főleg szellemileg.

Ez csak az első hetekben lép fel, később helyreáll az egyensúly. Megváltozik a szervezeted biokémiai egyensúlya, ezért figyelned kell a visszajelzéseit.

További cikkeink a témában

Ami mindenképp nagyon fontos, hogy a diétát ki kell egészítened táplálék-kiegészítőkkel, méghozzá minden nap. A diéta elkezdése előtt mindenképp kérd háziorvosod tanácsát! Mintaétrend Reggeli: 10 dkg csirkemell sonka, 2 db paradicsom Tízórai: 1 db banán.