Gyors módszerek a belső belső zsír elvesztésére. Hogyan lehet megszüntetni a zsigeri zsír Tippek férfiaknak és nőknek
Tartalom
Bár a bőr alatti zsírpárnák sokak számára okoznak bosszúságot, a belső szervek köré rakódó viszcerális zsírszövet az, ami igazán aggasztó. Amellett, hogy káros méreganyagokat tárol, növeli egyes betegségek kockázatát, és gyakorlatilag megfojtja a hasüregi szerveket: a májat, a szívet vagy a hasnyálmirigyet.
- Elveszíti a belső zsírt?. Klinikai tanulmányok megerősítik, hogy:
- Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit A legjobb módszer az alsó zsír elvesztésére
- Fogyás fekete tea
- Zsigeri zsírvesztés Mi a zsigeri zsír?
- A szervek köré rakódott zsírréteget célozza ez az egyszerű mozgás - Fogyókúra | Femina
- Tippek a bőr alatti zsír tisztítására Hogyan lehet elveszíteni a belső zsírt?
A zsigeri zsírszövet megnövekedését összefüggésbe hozták már a gyulladásos bélbetegségekkel, a keringési zavarokkal, a diabétesszel és egyes daganatos megbetegedésekkel is, ezért valóban nem szabad félvállról venni.
Szerencsére már a kutatások is bizonyítják, hogy egyes mozgásformák megszabadítanak ettől a zsírtól. Az aerobik a leghatékonyabb Bár számos érv szól az izomtömeget növelő rezisztenciaedzések mellett, a viszcerális zsír égetésére az aerobik bizonyítottan alkalmasabb.
Az észak-karolinai Duke Egyetem kutatói CT-vel vizsgálták meg a zsírtömeg csökkenését, és meglepő eredményre jutottak, amelyet az American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism című tudományos lapban publikáltak.
A kutatásban túlsúlyos, 18 és 70 év közötti, mozgáshiányos ember vett részt, őket három csoportra osztották: az egyik társaság nyolc hónapon keresztül aerobikgyakorlatot végzett, a második csoport tagjai csak rezisztenciaedzésekre jártak, míg a harmadik csoport a kettőt vegyesen gyakorolta.
Azok az emberek, akik a vizsgálat nyolc hónapja alatt rendszeresen aerobikgyakorlatokat végeztek, átlagosan szor annyi zsírt veszítettek, mint a főként súlyemelésen alapuló rezisztenciaedzéseken részt vevők, de még a két mozgásforma kombinációjánál is másfélszer hatékonyabbnak bizonyult az aerob mozgás.
A vizsgálatból kiderült, hogy az aerobik edzésforma a máj körüli zsírt égette a leghatékonyabban: azt a zsírt, ami alkoholizmus nélkül májelégtelenséghez, cirrózishoz vezethet. Az adatok arról is árulkodnak, hogy az inzulinrezisztencia megelőzésében is kulcsszerepe van, segíthet csökkenteni a szívelégtelenség rizikóját.
- Az izabgol héjának előnyei a fogyáshoz
- Távolítsa el a zsírokat a hasról és az oldalról szavakkal - gyors és hatékony módon - Étrend
- A korral járó hasi zsír nőknél - hogyan lehet otthon megszabadulni (eltávolítani) - Receptek
- Tippek a bőr alatti zsír tisztítására - Az olaj - Hogyan lehet elveszíteni a belső zsírt?
Jógázz hasi zsír ellen Ezekkel az ászanákkal hatékonyan tehetsz a lógó, kiálló hasfal ellen, ráadásul nagyon sok izmot megmozgatnak.
Mutatjuk, hogyan végezd őket!
Miért jelenik meg a zsír?
Extraerős zsírégető jógapózok A zsigeri zsírszövet mennyiségi csökkentésére tehát az aerob mozgásokat tartják a legalkalmasabbnak, ezek rendszeres végzése az egészség megőrzésének egyik kulcsa lehet. Cris Slentz, a Duke Egyetem kutatásának vezetője azt is hozzátette, hogy a vizsgálatban részt vevők rövid távú edzésprogramja kötött és szigorú volt - így például gyors módszerek a belső belső zsír elvesztésére 20 kilométer futással egyenértékű mozgás hetente - a kevésbé intenzív edzések egyszerűen lassabban vezetnek ugyanazon várt eredményre, de nem kevésbé hasznosak a szervezet számára.
Ide kattintva néhány hasznos tippet és információt kaphatsz a zsírégetésről egy személyi edzőtől. Ha jelentős túlsúllyal rendelkezel, másképp kell belekezdened az edzésekbe: ezért mutatunk néhány dolgotamit feltétlenül figyelembe kell venned.