14 napos KIHÍVÁS diéta

Fogyás pont kihívás

Blikk Rúzs Vége az ünnepi időszaknak, kezdetét vette az újév. Biztosan nem mi vagyunk az egyetlenek, akik úgy gondolják, a karácsonyi extra kilókat jó lenne leadni és olyan formába hozni magunkat, amilyenre fogyás pont kihívás. Azért az sem lenne rossz, ha mindezt könnyedén és viszonylag gyorsan el tudnánk érni.

Hogyan zárd le a 2 hetes diétát?

Jó hír! Pont egy ilyen gyakorlat sort hoztunk el nektek. Ezzel mindössze 4 hét alatt látványos eredményt lehet elérni, a gyakorlatok egyszerűek és nem vesznek igénybe többet, mint 10 perc. Plank Biztosan hallottál már róla, lehet próbáltad is. Talán elsőre nem tűnik annak, de átkozottul hatásos.

magas srác fogyni zsírégetés módjai az íróasztalnál

Rendszeres végzésével szépen épülnek a has- és karizmok. Ereszkedj le fekvőtámasz pozícióba, majd engedd le az alkarodat és azon támaszkodj. A tested tartsd egyenesen a fejed búbjától a lábadig.

Fekvőtámasz Ha helyesen végzed, akkor a tricepszed, a vállaid, a hátad és a mellizmod is erősödik. A tenyereid legyenek váll szélességben a padlón.

14 napos KIHÍVÁS diéta

A teljes tested legyen egyenes. Ne nyomd ki a fenekedet.

Ha idén szilveszterkor is megfogadtad, hogy változtatsz az életmódodon, többet sportolsz, a legújabb Facebook-kihívást talán pont neked találták ki. Jóval több értelme van, mint a nyáron sokak által teljesített jeges vizes nyakon öntésnek. A 28 napon át tartó kihívás értelme, hogy javítsd az állóképességedet és erősítsd az izomzatodat, illetve formáld a tested.

Egyedül a karok mozognak, semmi más. Guggolás Ilyenkor a comb feszítő- és hajlító izmokat, a farizmaidat és lényegében az egész háti oldalon lévő izomláncot edzed. Fogyás pont kihívás meg egyenesen, a lábaid vállszélességben.

fogyókúra vízhajtás hörcsög zsírégetők

Térdeidet hajlítsd be és a csípődet kissé told hátra, mintha egy székre akarnál leülni. Ezután emelkedj vissza egyenes pozícióba.

Вы временно заблокированы

Térdelj le, a térdek csípő szélességben, a tenyerek a talajon vállszélességben. Emeld fel az egyik karodat és az ellentétes oldali lábadat. Tartsd ki egyenesen. Ezt végezd el a másik oldallal is.

A 14 napos diéta menete:

A farizmokat, a combhajlító izmokat és a hátizmokat erősíti. Feküdj hanyatt a padlóra, a térdeidet hajlítsd be, a lábaid legyenek csípő szélességben. Emeld meg a csípődet és feszítsd meg közben a farodat.

férfiak fogyás fogyj életre Lisa Riley által

Tartsd ki a pózt pár másodpercig, majd engedd vissza a csípődet. Edzésterv