HIIT edzés útmutató: Az intervallum edzés előnyei és működése, Legjobb zsírégető hiit mozog

Fogyás előnyei hiit. A Hiit edzés előnyei – Hatékonyabb zsírégetés és izomfejlesztés

Tartalom

    fogyás előnyei hiit

    A magas intenzitású szakaszos edzés minden mozgásformát magába foglal, amikben erősen és kevésbé megfeszített tempójú gyakorlatok megszabottan váltakoznak. Az utóbbiakba akár a pihenés is beletartozhat.

    fogyás előnyei hiit

    Ennek az edzésfajtának köszönhetően gyorsan emelkedik a pulzus, nem beszélve arról, fogyás előnyei hiit rövidebb idő alatt több kalóriát éget el a szervezet, ami a pihenőszakaszokban sem áll le. Egyszerű és hatásos módszer A HIIT - vagy magas intenzitású szakaszos edzés - tökéletes mindazoknak, akik rohanós életet élnek, és a maradék szabadidejükbe szeretnének némi testmozgást belesűríteni.

    Kutatások megmutatták, hogy egy 15 perces HIIT-edzés heti háromszor végezve sokkal effektívebbmintha ugyanennyiszer egy órát futópadozna valaki, valamint hogy csupán két hét HIIT legalább annyira javítja az emberek aerob kapacitását, mint hat-nyolc hét állóképesség-fejlesztő edzés.

    fogyás előnyei hiit

    Ez azt jelenti, hogy egy HIIT-edzés után az elkövetkezendő 24 órában több kalória ég elmint ugyanannyi futópadon töltött idő után. Ezt hívjuk utóégésnek.

    fogyás előnyei hiit

    Jó tudni, hogy még akkor is égeted a zsírt, amikor nem mozogsz. Egészségesebb szív Habár nem mindenkit vonz, hogy edzés alatt eksztatikus fogyás előnyei hiit hajkurásszon, az anaerob küszöb átlépésével a szív is hatásosan edzhető.

    fogyás előnyei hiit

    Egy erre irányuló tanulmány szerint nyolc hét HIIT-edzés után a kísérlet alanyai kétszer akkora távolságot tudtak azonos sebességgel lebiciklizni, mint a vizsgálatok kezdete előtt. Nincs szükség felszerelésre Futással, biciklizéssel, ugrókötelezéssel is kitűnő HIIT-gyakorlatokat lehet összeállítani, és semmilyen, illetve csak minimális felszerelést követelnek.

    fogyás előnyei hiit

    Térdemelés, helyben futás vagy bármilyen saját testsúlyos gyakorlat, például kitöréses mozdulatok is alkalmasak rá.