Fogyás beviteli forma
Tartalom
Ezek a fogyás aranyszabályai egy dietetikus szerint player. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Két hét után megállsz a fogyásban, bármennyire is kevés kalóriát viszel be? Lehet, hogy valamit rosszul csinálsz.
Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes.
Ki számít elhízottnak? Ezt a legegyszerűbben a testzsír százalékának mérésével lehet megállapítani, ami pedig orvosi műszerekkel történik, tehát szakemberhez kéne fordulnod, de így legalább nemcsak azt tudhatod meg, hogy elhízott vagy-e, hanem azt is, hogy mennyi kilót kellene leadnod?
És ilyenkor akármennyire kevés tápanyagot viszel be, szervezeted azonna elkezd tartalékolni. Az pedig mindenféle kutatással bizonyított dolog, hogy éjszakára a szervezeted pihenő üzemmódba kapcsol, és szinte minimális fordulatszámon pörög.
A fogyás aranyszabályai pedig ezek Somogyi Krisztina dietetikus szerint: Az egészséges heti fogyás 0,5 kilogramm. Egyél naponta ötször, egyenletesen elosztva a napi kalóriamennyiséget.
SOHA ne koplalj. Figyelj az állandóságra: fontos, fogyás beviteli forma a szervezet megtanulja, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát kap, rendszeres időközönként. Így a fogyáshoz, majd annak megtartásához is hozzá tud szokni a szervezeted.
Fordulj dietetikushoz, aki személyreszabott segítséget tud adni az optimális étrend és kalóriamennyiség kialakításában. Forrás: Duna Medical Center.