Zsírégetés, leegyszerűsítve

Feszes zsírvesztés. Izomépítés és zsírégetés egyszerre?

Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Egyszerre zsírból fogyni és izmosodni mintha feszes zsírvesztés küldetés lenne.

feszes zsírvesztés hogyan lehet elveszíteni a karzsírt súly nélkül

A szép, formás, tónusos test elérése azonban pont ezen múlik. Nézzük, hogyan csináld! Sokan csak és kizárólag a fogyókúrára összpontosítanak, és bár ilyenkor a mérlegen mutatott kilók száma csökkenhet — ergo fogyunk —, de ez legtöbbször nem a zsírból történik, hanem jórészt izmot veszítünk.

Izomépítés és zsírégetés egyszerre?

Vékonyabbnak tűnhet ugyan a testünk egy fogyókúra után, feszes zsírvesztés ha ezt nem párosítjuk edzéssel, inkább löttyedtebbek leszünk, mintsem formásak. Staub Feri személyi edzőt faggattuk ki, hogyan tudunk zsírból veszíteni és tónusos izmokat szerezni egyszerre. Ma már nagyon sok helyen tudunk komplex testösszetétel-mérést kérni, ami megmutatja például azt is, hogy testünk hány feszes zsírvesztés zsír, és mennyi az izom.

Ezzel egyébként nagyon jól vissza feszes zsírvesztés követni akár az edzés hatékonyságát is, ha bizonyos idő elteltével megnézzük, hogyan alakul a kettő aránya.

feszes zsírvesztés legegyszerűbb fogyókúrás tippek

Fontos kiemelni, hogy nem pusztán fogyásról, hanem formálódásról, a forma eléréséről van szó. Tehát ha vékony, feszes, tónusos testet szeretnél, feszes zsírvesztés kell fogynod, illetve az izmokat kell szinten tartanod vagy növelned.

A megoldás: fehérje és súlyzós edzés Egyszerre tehát zsírt veszíteni és izmot építeni egyáltalán nem lehetetlen.

feszes zsírvesztés hogyan lehet gyorsan lefogyni a victozával

A megoldás két dologból tevődik össze: magas fehérjebevitel és ellenállásos, vagyis leginkább súllyal végzett edzések. Zsírégetés és izomépítés Shutterstock Semmiképpen ne csökkentsük drasztikusan a bevitt kalóriák számát, inkább minél fehérjedúsabban igyekezzünk étkezni.

feszes zsírvesztés fogyás szájfekélyek

A diéta alapja pedig a megfelelően összeállított étrend, vagyis testsúlyunkhoz igazítva, edzésmódszerünknek, életvitelünknek megfelelően állítsuk össze a tápanyagok arányát.

És étkezzünk rendszeresen, napi ötször! Hal, hús, tojás A legegyszerűbb, amit azonnal elkezdhetünk, hogy a táplálkozásunkban bizonyos elemeket kicserélünk.

Együnk minél több halat, csirkét, pulykát és tojást — ezek valamelyikéből minden étkezésnél legyen a tányéron, ha szeretnénk az izomépítéshez szükséges fehérjeadagot természetes forrásból bevinni. Rendszeres edzés Heti edzéssel gyorsan, látványos eredményt lehet elérni.

Napi 5 perc és 5 gyakorlat a lapos, feszes hasért

De ettől fölösleges tartani, hiszen az izomépítés az alapja a tónusos testnek és a feszes bőrnek. Kinek mennyi fehérjére van szüksége, ha sportol? Fontos, hogy mindenkinek saját személyre szabott étrendre van szüksége, hiszen különbözőek vagyunk. Másképp, máskor edzünk, más a bioritmusunk és így tovább.

Ezért eltérő lehet többek között az is, hogy kinek mennyi szénhidrátot vagy fehérjét kellene bevinnünk. A legjobb, ha szakember segítségét kérjük, de ha kellően ismerjük a testünket, és tisztában vagyunk a szempontokkal, magunk is kiszámolhatjuk, hogy melyik tápanyagból pontosan mennyire is van szükségünk. Oszd meg másokkal is!