A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?

Az étkezés elhagyása miatt lefogyok

Ha zsírt szeretnél leadni, ahhoz csak annyi kell, az étkezés elhagyása miatt lefogyok kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a tested felhasznál saját működtetése és a mozgás során, így az energiahiányt a szervezet zsírból kénytelen fedezni.

A Megoldás avagy az élet kulcsai - Fogyás Sajnos észrevettem, hogy keveset tudok pisilni.

Logikusnak tűnhet, hogy a napi kalóriák számát úgy csökkentsd, hogy egészen egyszerűen kiiktatsz egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztottál. A legtöbben, akik így döntenek, például a vacsora elhagyásával próbálnak meg fogyni. Ennek a módszernek azonban több hátulütője is van.

az étkezés elhagyása miatt lefogyok

Fogyás a vacsora elhagyásával Ha te is azok közé tartozol, akik jókora vacsorát fogyasztanak el, akkor akár a nap utolsó étkezése során vagy akár kalóriát is bevihetsz. Amennyiben ezt teljes mértékben sikerülne egyszerűen kihúzni az étrendedből, egyenletesen heti fél-egy kilót is tudnál fogyni.

az étkezés elhagyása miatt lefogyok

Ez azonban csakis akkor működik, ha a vacsora elhagyásával kiiktatott kalóriákat nem pótolod reggelinél, ebéd közben és a nassolások alkalmával. Ez pedig egyáltalán nem egyszerű.

Az étkezés elhagyása miatt lefogyok. A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?

A vacsora kihagyásával este éhesen, alacsony vércukorszinttel fekszel öreg kövér nehezen elveszíthető. Reggelre pedig valószínűleg ugyancsak éhesen, az édes ízt kívánva kelsz fel. Ha ezután sok-sok gyors felszívódású szénhidrátot eszel - például egy péksütit - azzal hamar megdobod a vércukorszintedet, ami nemsokára újra visszaesik, így már délelőtt nassolni szeretnél.

az étkezés elhagyása miatt lefogyok

Ugyanez azonban akkor is előfordulhat, ha jó minőségű reggelit választasz, ám a lassú felszívódású szénhidrátok nem emelik meg a nagyon alacsony szintről eléggé egyszerre a vércukorszintedet, így nem tűnik kielégítőnek az étkezés, és ismét enni szeretnél hamarosan. Még ha a délelőttöt át is vészeled, ebédre újra farkaséhes leszel.

A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?

A vacsora elhagyásával ugyan kiiktatsz néhány kalóriát, de ettől a szervezeted vitamin- ásványi anyag- és más tápanyagigénye nem csökken. Ha kevesebb ételből étrendi változtatás nélkül próbálod ezt fedezni tartósan, az könnyen hiánybetegségekhez vezetmelyek egy része szintén fokozott étvágy formájában nyilvánul meg.

  • Az étkezés elhagyása miatt lefogyok, 93 Best Diéta, fogyás ideas in | fogyás, diéta, étrend
  • A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
  • Leszokni a dohányzásról és lefogyni egyszerre Page not found, Az étkezés elhagyása miatt lefogyok
  • Leszokni a dohányzásról és lefogyni egyszerre Page not found Fogyókúra helyett életmódváltás Hogyan lehet lefogyni alkohol elhagyása nélkül remix.
  • Tévhit, hogy ha nem vacsorázol, fogyni fogsz? | Marie Claire
  • Tévhit, hogy ha nem vacsorázol, fogyni fogsz?

Ezek eredményeként a vacsora elhagyása koplalásnak tűnhet. Ugyan lehetséges, hogy megszabadulsz vele néhány kilótól, ám alig várod majd, hogy a diétát abbahagyhasd.

Egészséges bevásárlás – Kiss Virág tippjei diétás étrendhez

Amint pedig újra elkezdesz vacsorázni, hamar visszakúsznak a plusz kilók, és beindul a jojó-effektus.