Anyagcsere kutatás fogyás, Anyagcsere és táplálékfelvétel

Gyorsabb anyagcsere — gyorsabb fogyás 1.

Együnk korán! Az alapanyagcserénk — vagyis, hogy mennyi kalóriát éget el anyagcsere kutatás fogyás szervezetünk, ha nem csinálunk semmit — sok mindentől függ.

Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre? Nap mint nap szembejönnek velünk olyan információk, hogy mivel turbózhatjuk fel az anyagcserénket. Úgy beszélünk róla, mintha azt egy pirulával, fűszerekkel, zöld teával vagy sprintfutással könnyedén befolyásolhatnánk, pedig ez nem ilyen egyszerű. Sajnos a tudósok számára is sok minden homályos az anyagcsere mechanizmusával kapcsolatban, így nem csoda, hogy a laikusok is tévhitben élnek.

Például az életkortól, a magasságtól és a genetikától is. Ezeken változtatni nem tudunk, annyit viszont megtehetünk, hogy rendszeresen reggelizünk. A korai étkezés ugyanis felgyorsíthatja az anyagcserét. Ha éhgyomorral hagyjuk el a lakást reggelente, az olyan, mintha megnyomnánk a pause gombot az anyagcserénken.

Ugyanis, ha az agy érzékeli, hogy üres a gyomor, arra készteti a szervezetet, hogy raktározza az energiát — arra az esetre, ha nem anyagcsere kutatás fogyás utánpótlás.

Vagyis a szervezet tárolja és elraktározza a zsírt, ahelyett, hogy égetné azt. Ha viszont reggelizünk, beindul az anyagcsere, az ételt energiává alakítva át.

Gyors vs lassú Anyagcsere - a fogyás titka?

Együnk gyakran! Hogy folyamatos működésben tartsuk az anyagcserénket, érdemes három-négy óránként étkeznünk, apróbb adagokat.

Fontos, hogy ezen ételek legalább negyede fehérje legyen — az mindegy, hogy állati fehérje, tejtermék vagy éppen babféle. Az extra kalória és zsír pedig felborítja az anyagcsere természetes, egészséges folyamatát.

Fogyni akar? Ezeket mindenképpen tudnia kell az anyagcsere felturbózásáról!

Izzadja le a súlyát! Mozogjon minél többet, minél gyakrabban!

Kutatások kimutatták, hogy nem csak a torna közben, de utána is fokozottabb ütemben égeti a kalóriát a szervezet — akár 24 órával az edzés után is, ugyanis a sport felgyorsítja az anyagcserét. Érdemes intervall szakaszokat beiktatnunk az edzésbe: hetente egyszer fussunk rövidebbet, de gyorsabban; próbáljunk ki új mozgásformákat. Különösen fontos a sport 40 év felett, amikor az anyagcsere a természetes folyamatok következtében lelassul.

Aludjon többet! A kevés alvás hizlal, ez tény.

"Ez irányt ad nekünk"

És nemcsak azért, mert több időt töltünk a tévé előtt alvás helyett, hanem mert a kialvatlan szervezet több energiát igényel, ezért gyakrabban vagyunk éhesek. Egy svéd kutatásból az is kiderül, hogy ha rosszul alszunk, többször felébredünk éjszaka, a szervezetünk másnap 20 százalékkal kevesebbet éget el. Ezek is érdekelhetnek.