Zsírvesztés guru. Mi az a Keto Guru és hogyan működik?
Tartalom
Maga a zsírégető zóna, vagy zsírégető pulzus az, mint egy ideális tartomány, amelyet az edzés során célszerű tartani, hogy a fogyás beinduljon.
Intermittent Fasting: Transformational Technique - Cynthia Thurlow - TEDxGreenville
Zsírégetésre, vagy izomtömeg növelésre edzel? A testkülönböző energiaforrásokat vesz igénybe, ha elkezdünk edzeni — ha intenzív edzésformát választunk, szinte azonnali energiaforrást igényel a szervezetünk zsírvesztés guru ehhez pedig az izmok bontását kezdi el elsőként.
Ebből a tényből kiindulva fontos, hogy pontosan meghatározd, hogy mi a célja az edzésednek — a sülyfelesleg biztonságos mértékű fogyás szoptatás közben, vagy az izomzatod fejlesztése.
Ez alapján pedig úgy tűnhet, gyerekjáték az edzés, hiszen könnyen leírható képlete van — gyors mozgás, izomvesztés, lassú mozgás, zsírvesztés.
- Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni.
- Szálkásodj aerob edzéssel!
- Mi az a Keto Guru és hogyan működik?
- A ZSÍRÉGETŐ ZÓNA – EZ IS CSAK EGY MÍTOSZ A FOGYÓKÚRÁZÓK KÖRÉBEN?
- 7 kérdés a kardiózásról, amit tisztázni kell, ha fogyni akarsz - Dívány
- Problémás testtájak edzése, has-láb-fenék triumvirátus és a zsírégetés
- Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?
- Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek - A zsírégetés módjai
Ha lassan mozogsz, arányaiban több zsírt használ fel a szervezeted, az energia fele ebből megy, a másik fele pedig a glikogénből. A magasabb intenzítású mozgás viszont több kalóriát éget el, ebből következik, hogy nagyobb lehet a súlyvesztés is.
A zsírégetéshez szükséges a megemelt pulzusszám megtartása edzés közben. A zsírégető zóna kiszámítása Ahhoz, hogy megtaláljuk az arany középutat, kiszámolhatjuk a zsírégető zónánkat — a következőképp számolható ki zsírvesztés guru A maximális pulzusszám, azaz női olvasóinknak ez a kezdőszám - életkor x 0,6 majd újra - életkor x 0,7. Tehát ha egy huszonöt éves hölggyel számolunk a következő eredményt kaphatjuk: ,6 zsírvesztés guru és ,7 kerekítve ez a tartomány az, amikor a zsírégetés maximálisan történik.
Férfiak esetében az alapszám Az eredményes edzésért tartsuk pulzusszámunkat a zsírégető zónában! Hogy ezt a pulzusszámot tartsuk, ellenőrizzük a gépeken —a legtöbb kardióedzésre szánt gépen már található ilyen zsírvesztés guru — vagy vegyünk magunknak fitneszkarkötőt!
Futópad bérlés esetén, vagy futópadon való edzéskor természetesen mi magunk ellenőrizhetjük a kijelzőn a pulzusszámot. Ezek az alacsony intenzitású edzések nem kardiónak, hanem aerob mozgásnak számítanak.
A zsírégetés módjai
Aerob edzésnek számít a futás, úszás, elliptikus tréner, szobabicikli használata. Csak aerob jellegű mozgásformát akkor válassz, ha nagyobb túlsúllyal rendelkezel, illetve az ízületeidet is kímélned kell.
Ha nem vagy biztos magadban, kérd ki személyi edző tanácsát!