Napi makrotápanyagok zsírvesztés esetén,
Makrotápanyagok és az időbeli elosztás Hogy működik a testünk? Fogyás A-Zig és a sikert akadályozó 7 fő hiba Ajánlott termékek 5 táplálkozási hiba, amivel mindent elszúrhatsz A sikeres diéta alapjai a táplálkozási prioritások piramisában vannak!
Peak girl Napi makrotápanyagok zsírvesztés esetén És amikor az alkoholfogyasztást nézzük, tudnunk kell, hogy az közvetlenül befolyásolja mind a négy változót.
Hormonális állapot A kutatások egyértelműek, az alkoholfogyasztás negatívan hat a tesztoszteron termelésre. Bár ez a hatás akut, mégis jó szem előtt tartani. De miért reagál a szervezeted másként, ha elvileg mindkét esetben több kalóriát égetsz el, mint amit bevittél? Első fogyás hiba: csak az összkalóriát számolod és a makrotápanyagok arányával nem foglalkozol Nem elegendő csak arra figyelni, hogy mennyi kalóriát eszel meg egy nap, figyelembe kell venni, hogy az összkalóriát milyen arányban alkotják a makrotápanyagok.
Tesztoszteron termelés csökkenése során két fő dolog játszódik le a szervezetben: A tested nem lesz képes megtartani vagy építeni annyi izomszövetet, mint optimális hormontermelés mellett.
Az anyagcsere-folyamatok sebessége csökken. Nyilvánvaló, hogy ezek közül egyik sem optimális, és negatívan befolyásolják a zsírégetést.
Pajzsmirigy alulműködés: 4 ok + 7 megoldás
Energiafelhasználás A zsírégetés alapjában egyszerű — kalóriák bevitel vs. Fontos megjegyezni, napi makrotápanyagok zsírvesztés esetén a teljes napi energiaszükségletnek négy összetevője van: Az ételek termikus hatása Nem edzésből származó termogenezis NEAT BMR — Napi kalóriaszükséglet Az alkohol, még a legkisebb mennyiségben is, csökkentheti fizikai teljesítményünket mind az edzőtermen belül, mind kívül, ezzel nagyban napi makrotápanyagok zsírvesztés esetén zsírvesztésre való képességünket.
Általánosságban heti kb. A kalkulátor "Testtömege csökkentéséhez" mezőjébe törtszám is beírható, pl. Napi kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt!
Regeneráció, Alvás Testünk átalakulásának és alapvetően egészségünk megőrzésének egyik legfontosabb törvénye, miszerint a szervezetre kifejtett minden stressz-hatást egyenértékű regenerációval kell ellensúlyozni. Nyilvánvaló, hogy az alvásról beszélünk. A legfontosabb fitnesz lecke: Kalóriaszükséglet számítás Sajnos, egyéntől, szervezettől függően már egyeten ital is felboríthatja a normál alvási ciklust, ezzel láncreakciót elindítva a már fent említett dolgok irányába.
Összefoglalva, mit is tehetünk: Számoljuk bele az elfogyasztott alkoholt napi energiaszükségletünkbe Fő a mértékletesség, a túlzott alkoholfogyasztás akut hormonális ingadozásokhoz vezethet, ami az edzéseink ellen dolgozik. A NEAT prioritása — Alkoholfogyasztást követően iktassunk be egy kisebb fizikai aktivitást gyaloglásezzel egyensúlyozva az alkoholból bn labs zsírégető teljesítménysorozat energiatöbbletet.
Regeneráció — A pihenés fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni, egy hosszabb partit after-parti helyett kísérjen egy kiadós alvás. Remélem sikerült kicsit tágabb képet adni a témában és talán kis megnyugvást szerezni azoknak, akik nem szeretnének teljes egészében lemondani kedvenc alkalmi italukról.
Szücs Péter.
