Mennyit égetnek a felülések a zsírban
Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre? Napi ezer felülés, és a kockás has garantált — véli a legtöbb konditerembe járó. A siker azonban többnyire napi ezer, kétezer, sőt háromezer felülés után is elmarad. Mi az oka ennek?
Hány felülést kell csinálni, ha valaki kockás hasat szeretne? Egyrészt azt hiszik, hogy pusztán a hasgyakorlatokkal célzottan el lehet tüntetni a hasi zsírpárnákat, másrészt azt gondolják, hogy a felülés a legjobb módja a törzsizmok edzésének.
A kockás has a konyhában készül Hiába erősíted a hasad felülésekkel, a kockák csak akkor látszanak, ha eltünteted az azokat fedő zsírréteget.
Az edző szerint a kockás has a konyhában készül, azaz a lapos has titka a megfelelő étrend. Kerülni kell a cukros, lisztes, finomított szénhidrátokat tartalmazó ételeket, és emellett kellő mennyiségű fehérjét kell fogyasztani.
Általánosságban elmondható, hogy a férfiaknál nőknél százalék körüli testzsírnál már kezdenek kirajzolódni az áhított kockák. Ha a zsírt is el akarod tüntetni a hasfalról és elő akarod csalogatni a kockákat, akkor az anyagcserét felpörgető, teljes testet megmozgató edzést javasolok. A legtöbben azt hiszik, sima kocogással lehet a legjobban fogyni. Ám ha feszes, izmos, szép testet szeretnél, a súlyzós edzésről sem szabad megfeledkezni.
A legmakacsabb zsír címet egyértelműen a has nyeri. Mindegy, hogy hány órát izzadsz az edzőteremben, hány felülést végzel egy nap, tested középső tájáról csak nem akar leolvadni a zsír. Te is bármit megadnál érte, hogy megtudd az okát? A probléma sajnos korántsem csak esztétikai.
Jó megoldás a testépítő jellegű súlyzós edzés kardióval, intervallumos kardióval kiegészítve, vagy valamilyen köredzés jellegű csoportos óra, például Hot IronTRXCrossfitKettlebell stb. A törzs izmai együtt adják a test stabilitását, ezért rendkívül fontos ezek erősítése.
-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen
Összegzés Ha tehát kockás hasat szeretnénk, az alábbiakat kell követnünk: alacsony szénhidrátos diéta szerint étkezzünk, metabolikus, teljes testet megmozgató állóképességi edzéssel égessük le fogyás mítoszok felesleges zsírt, mennyit égetnek a felülések a zsírban a törzs izmait komplexen dolgoztassuk meg! Oszd meg másokkal is!
