Legjobb napszak a fogyáshoz. Reggel vagy este - vajon melyik napszakban a legjobb edzeni?
A legjobb napszak a testmozgáshoz és a zsírégetéshez.
A legjobb l-karnitin a fogyáshoz Az edzésnek is megvan az ideje - legjobb napszak a fogyáshoz Ha edzésről van szó, rengeteg mindent figyelembe veszünk a siker érdekében: hogy milyen edzésformát válasszunk, hányszor eddzünk egy héten, együnk-e előtte, súlyzós edzést végezzünk-e előbb vagy kardiót - egy valamire azonban ritkán figyelünk: arra, hogy egy napon belül mikor edzünk legjobb napszak a zsírégetéshez.
Pedig ennek is óriási a jelentősége, és tudományosan meghatározható, hogy melyik napszak a legjobb a mozgásra.
Tudományos szempontból akkor a legjobb edzeni, amikor az emberi test a legoptimálisabb állapotban van hozzá: az energiaszintje a legmagasabb, több zsírt éget, és több izmot épít.
A reggeli edzéseknek megvan a maguk előnye, de mégis, ha súlyzós edzésről van szó, akkor ahhoz a legideálisabbak az esti órák.
Hosszú távon azonban még nem sikerült bebizonyítani, hogy ez a zsírégetés valójában több súlyvesztéssel és jobb teljesítménnyel is jár, ráadásul a legtöbb erre vonatkozó kutatás az aerob edzéseket vizsgálja - a súlyokkal végzett, alacsonyabb intenzitású mozgással már teljesen más a helyzet. Egy es kutatás szerint: azok, akik este végeztek súlyzós edzést, némileg nagyobb fejlődést értek el azokhoz képest, akik reggel edzettek, egy os kutatás szerint pedig az este mozgók nagyobb izomtömeget pakoltak magukra ugyanazzal a mozgásmennyiséggel a reggeli edzőkhöz képest.
A legtöbb erre végzett kutatás azonban olyan alanyokkal zajlott, akik már régóta mozognak, így lehet, hogy a kezdőknél ugyanezek az előnyök nem figyelhetők meg.
Életmódváltás #1 - Motiváció fogyókúrához - Csillsz
Ezeket olvastad már?
