Gyors és hatékony zsírégetés: kettlebell tabata edzés

Kettlebell gyors fogyás. Kettlebell – a hatékony zsírégető edzés?

kettlebell gyors fogyás súlycsökkentő alkalmazások, amelyek követik a pontokat

Kettlebell — a hatékony zsírégető edzés? A Kettlebell edzés kiváló módja az izomépítésnek és zsírégetésnek, éppen ezért kezd olyan népszerűvé válni a fitnesz világában. Mégsem beszélhetünk újdonságról, hiszen testépítők és fitnesz guruk már évszázadok óta alkalmazzák. Mi is valójában a Kettlebell?

kettlebell gyors fogyás hogyan lehet fogyni harc előtt

A Kettlebell vagy más néven Girya Oroszországból származik, eredetileg súly mérésére használták. Ma már a Kettlebell súlyokat különböző méretben kaphatjuk meg, nők általában kg-os, míg a férfiak kg-os súlyokkal kezdik meg az edzést. Az Egyesült Államokban közel év elteltével vált csak ismertebbé.

Írta: Elek Dóra Ha a kettlebellt és a Tabatát kombináljuk, egy igazán hatékony, egész testet átmozgató edzést kapunk, melyhez csupán 4 percre lesz szükséged!

Mik a Kettlebell edzés előnyei? A súlyzózással szemben a Kettlebell gyakorlatok során az izmok nem merevednek el és nem válnak kötötté.

kettlebell gyors fogyás elveszíti a felső hasi zsírt

A gyakorlatok gyorsak, dinamikusak, a szív és tüdő kapacitását is jelentősen igénybe veszik. A módszer különlegessége abban van, hogy egyszerre aerob és ugyanakkor anaerob mozgáselemek kombinációját tartalmazza.

Kettlebell – a hatékony zsírégető edzés?

Ennek következtében a fizikai állóképesség úgy javul jelentősen, hogy közben az izomzat nem épül le, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon jó minőségű, szálkás izomzat fejleszthető általa. Első ránézésre úgy tűnik, mintha a Kettlebell gyors fogyás erősen megterhelné a gerincet és az ízületeket, azonban a megfelelő technika alkalmazásával ennek éppen ellenkezője igaz.

kettlebell gyors fogyás hogyan lehet 7 napon belül fogyni

Fontos azonban kettlebell gyors fogyás helyes gyakorlatvégzés, ezért kezdetben mindenképpen javasolt, hogy szakember felügyelje az edzést. A gyakorlatok nem megfelelő alkalmazása ugyanis sokkal többet árt, mint használ. A Kettlebell kisebb súlyok használatával kiválóan alkalmas pl.

Gyors és hatékony zsírégetés: kettlebell tabata edzés

Éppen ezért nők is előszeretettel alkalmazzák. A Kettlebell rendszer több száz gyakorlat különböző kombinációit tartalmazza.

Még több termék Deadlift Az alapedzés részét képezi a deadlift. A kettlebellt tedd le kis távolságban magad elé, majd a combot hajlítva, egyenes háttal fog meg, és továbbra is tartva az egyenes hátat emeld fel. A sarkak nem emelkednek fel a gyakorlat közben, a fenék megy hátra. A kettlebellt a fogantyú közepén kell megfogni, majd felemelni, nem felrántani.

Az edzések általában rövidek fél-egy órade igen intenzívek. Az intenzitás növelése fokozatosan történik, ezért alacsony állóképességgel rendelkezők is elkezdhetik.

Day 233 FitPro Hawaii Workout-20 kg. Kettlebell Front Squats + Snatch Intervals-1/2/21, 2:38 pm

Az eredmények meglehetősen gyorsan, már hónap elteltével jelentkeznek. Kiknek ajánlott a Kettlebell edzés?

Kettlebell gyakorlatok Kettlebell edzés, girya, crossfit,kettlebell edzés nőknek,kettlebell edzés videó Engedjétek meg, hogy elmeséljem a történetem arról, hogyan fogytam le gyorsan A Kettlebell gyakorlatok égetik a legtöbb kalóriát a legrövidebb idő alatt A kettlebell gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát a legrövidebb idő alatt többet, mint a futás.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!

kettlebell gyors fogyás c2 korvett fogyás