Karcsúsító ferdék
Tartalom
Miért álmodoznak a kis férgek Alakformálás A ferde gyakorlatok azonban segíthetnek a derékvonal meghatározásának javításában, mivel a rendszeres kardióval és karcsúsító ferdék fogyókúrával karcsúsodnak.
Az alapvető gyakorlatok, köztük az egyensúlygömbös ropogások, a kábelcsavarok, a kábelfa vágásai, az orvostudományi labdák orosz csavarjai, a deszka és az oldalsó deszka mind segítenek az erő és az izomtónus fejlesztésében a külső és belső ferde területeken. A fokozott tónus látható karcsúsító ferdék biztosít, a tonizálás pedig erőt ad.
Kezdőlap 9 gyakorlat, hogy megszabaduljon a muffin tetejétől Nem aranyos az a pudingtekercs, amely a farmered fölött lóg.
Az erősebb ferdék hozzájárulnak a has és a gerinc stabilitásához, és segíthetnek megelőzni a sérüléseket. Megfontolások Mindig konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene.
Indítsa el a konzervatív konzultációt mind a kardióprogramjával, mind a ferde edzésprogramjával, ha csak most kezdi. Törekedjen a cél elérésére, amely gyakorlatokonként három, ismétlésből áll.
Tojás 7 hatékony gyakorlat a fenék számára Fenekünk 3 izomból áll, azonban az alakért, a megfeszített megjelenésért csak ez felel a felülethez közelebb, ez a gluteus maximus izom.
Tartsa lassan és kontrolláltan a mozgását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a ferde irányokat használja-e a gyakorlatokhoz, és nem a lendületre hagyatkozik. Hagyja a ferdeit legalább egy nap pihenés között az alakformálás között, és finoman nyújtózkodjon a fájdalom csökkentése érdekében.
Ha bármilyen izomfájdalom két vagy három napnál tovább tart, forduljon egészségügyi szakemberhez, hogy kizárja a sérülés lehetőségét. Emberi anatómia és fiziológia; Elaine Marieb Boston.
Országos képesítéssel rendelkező edző és teljesítménynövelő szakember a Nemzeti Sportorvosi Akadémián keresztül, és rendszeresen edz jógában, síkvízi kajakozásban, bokszban és vegyes harcművészetben.
Lelkes szabadtéri rajongó, rendszeresen túrázik, mászik és nyomvonalakat fut.
