Enni és fogyni egyszerre? Ezzel a módszerrel nem kell éheztetned magad, Enni fogyni

Jó enni fogyni, Miért kellene enni, hogy lefogyjak

Tartalom

    jó enni fogyni

    Még több termék A Pennington-tanulmányban a kutatók hét túlsúlyos férfit és négy túlsúlyos nőt vizsgáltak. Az első négy napban úgy nézett ki az étkezésük, hogy reggel 8-kor, délután 2-kor és este 8-kor ettek, majd a következő napokban áttértek a reggel 8, délelőtt 11 és délután 2 órás időintervallumokra.

    Az ételek úgy lettek összeválogatva, hogy elegendő kalóriát és tápanyagot szolgáltassanak a testsúly fenntartásához.

    jó enni fogyni

    A résztvevőket napi hat alkalommal monitorozták, és teszteket töltettek ki velük a éhségérzetükkel, jó enni fogyni, energiaszintjükkel kapcsolatosan.

    Megállapították, hogy amikor korábbi időpontra hozták az utolsó étkezést, jó enni fogyni az éhségért felelős hormon szintje.

    Szerintük ez az időpont azért hatékony, mert csökkenti az étvágyat, növeli a teltségérzetet, elmaradnak a falásrohamok, így kevesebb kalória jut a szervezetbe, valamint sokkal hatékonyabb lesz a zsíranyagcsere is.

    A kutatók szerint a reggeli legyen a legtartalmasabb, ezt két könnyedebb fogás kövesse.

    jó enni fogyni

    Bár nehezen hisszük, hogy bárki délután 2-től másnap reggelig ne éhezzen meg, így ha ezt a kemény szigort valaki nem bírja, este még egy könnyed vacsorát bekaphat, mintsem hogy egész délután éhezzen. A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a cirkadián ritmussal összehangolt étkezéseket zsírégető bármilyen mellékhatás, IR-ben vagy különböző alapbetegségben szenvedők lehetőleg ne alkalmazzák.