Fogyás zabbal

Ha egyhetes súlycsökkentő táborok felnőttek számára gyorsan, kevés erőfeszítéssel fogyni, akkor erre az egyik legjobb módszer, ha nagyon fogyás zabbal arra, fogyás zabbal reggelizel. Ez az étkezés a nap jelentős részében meghatározza, hogyan alakul a vércukorszinted, azaz mennyire éhezel meg, így nagyon fontos, hogy egy kiadós, kiegyensúlyozott étellel kezdd a napod, például zabkásával.

A zabkásafogyasztás fogyókúrás hatékonyságát egy tanulmány is igazolja, melyből kiderült, hogy annak a kísérleti csoportnak a fogyás zabbal, akik hat héten keresztül zabkását reggeliztek, alacsonyabb koleszterinszintet és több fogyást produkáltak, mint azok, akik fogyás zabbal mennyiségű, szénhidrátot tartalmazó tésztát ettek.

Mutatjuk, hogyan főzz fogyókúrás zabkását, és milyen más előnyei vannak! Így készíts fogyókúrás zabkását Fontos, hogy a zabkását ne ízesítsd mézzel, cukorral vagy más édesítőszerrel, ezek ugyanis nagyon megdobják a vércukorszintedet, így hiába reggelizel rengeteg rostot és lassú felszívódású szénhidrátot, mégis hamar éhes leszel.

3 GYORS ÉS EGÉSZSÉGES REGGELI ÖTLET / KOLOSZÁR ENIKŐ

A fogyókúrás zabkása elkészítése nem különbözik sokban a szokványostól. Nagyjából öt-hat evőkanál zabpelyhet főzz meg kétszer ilyen mennyiségű sovány tejben, magtejben vagy fele tej, fele víz keverékben.

Fogj egy közepes méretű lábast, forrald fel a folyadékban a zabpelyhet, majd vedd le alacsony fokozatra, és fedő alatt hagyd főni nagyjából öt percig, vagy míg a szemek megpuhulnak.

Ezt követően hagyd hűlni, és pakold meg a tetejét sok-sok gyümölccsel, például banánnal és bogyókkal. Hogyan érd el a céljaid?

Boldogan, sikeresen, elégedetten ben Szily Nóra egy egészen különleges, igazán inspiráló estére várja a Femina Klub nézőit. Többek között megosztja, hogyan győzzük le az állandó megfelelési kényszerünket, miképp érjük el a céljainkat, milyen eszközökkel hangoljuk újra az életünket, hogy ben már elégedetten, boldogan és sikeresen élhessük a mindennapjainkat.

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina. A cukros fogyás zabbal ellentétben ugyanis a zabpehely és a gyümölcsök emésztése lassan zajlik, így fokozatosan szívódnak fel a tápanyagok. A zabkása ráadásul a szénhidrátok kontrollált bevitele során is jó választás, hiszen ha reggel fogyasztasz utóbbiakból nagyobb mennyiséget, akkor a legtöbbet felhasználja belőlük a szervezeted, és nem raktározza el őket zsírként, mint ha este ennél.

A gyümölcsös feltétek emellett nemcsak az édes ízről gondoskodnak, de rostjaikkal fokozzák a zabpehely egyébként is erőteljes béltisztító hatását, és feltöltenek vitaminokkal. Ezt edd jövő héten reggelire, és beindul a fogyás Mivel egészítheted ki?

Ha fehérjével szeretnéd kiegészíteni a zabkását, keverj bele egy-két evőkanál görög joghurtot, amitől gyorsabban elhűl, és nagyon finom, krémes lesz a kása. Ugyancsak jó ötlet a gyümölcsök mellé némi magvat, például darált vagy egész diót, mandulát szórni, hiszen ezek egészséges zsírokat és vitaminokat biztosítanak a szervezetednek.

Végül pedig akár sovány kakaóporral, illetve fahéjjal is megszórhatod egy kicsit, melyek jó ízükkel kellemesebbé, kielégítőbbé teszik a reggelidet.

A zab egy olyan teljes kiőrlésű gabona, mely elősegíti a hatékony fogyást és harcol az elhízás ellen. A legtöbben elkövetjük azt a hibát, ha fogyni szeretnénk, hogy intenzív sportolásba, testmozgásba kezdünk, és egyáltalán nem figyelünk oda a helyes táplálkozásra. Fogyás zabbal zab egy olyan étel, mely segíthet bennünket céljaink a kívánt testsúlyunk elérésében. Az elhízás nem csak esztétikai kérdés, hanem életkilátásainkat is alapvetően meghatározza.