Fogyás tippek egyedülálló anyukáknak

A kisgyermekes anyák kevesebb testmozgást végeznek, és több kalóriát fogyasztanak telített zsírokból és édesített italokból, mint a gyermek nélküli nők, a tanulmány vezető szerzője, Jerica M. Berge, a Pediatrics folyóirat tanulmánya szerint.

Ez példázza azt a sarkalatos kérdést, amelyet az anyák minden nap feltesznek maguknak: "Hogyan egyensúlyozhatok úgy, hogy egyszerre vigyázzak magamra és gyermekeimre? Nézze meg, hogy ezek a szokások jól hangzanak-e. A figyelmes anya: Mérje fel az éhségét. Ha gyakran harapnivalókat fogyaszt a kicsivel, győződjön meg arról, hogy ez egy baba méretű adag.

Használja ugyanazt az edényt minden harapnivaló alkalmával, hogy elősegítse a mérést és a méret konzisztenciáját.

A gyermek alvási fogyás tippek egyedülálló anyukáknak beállításához hasonlóan stratégiailag is beállíthatja saját snack-menetrendjét. Gondolj a kaki pelenkákra, az álmatlan éjszakákra és a gyerekekre, akik makacsul nem hajlandók szundikálni. Sajnos az evés gyors és egyszerű módja a pillanatnyi öröm megszerzésének.

Fogyási tippeket egyedülálló anyák számára. Legfrissebb életmódváltási cikkek

A tudatos anya: Nehéz megtörni a stresszes étkezési szokást. Ehelyett keresse meg a módját, hogy étkezés nélkül megnyugtassa és megnyugtassa magát.

Például egy csésze fekete tea klinikailag bizonyítottan csökkenti a kortizol szintet, a stressz biotech zsírégető nőknek. Vegyen egy szórakoztató magazint, hogy lapozgasson szundikálás közben, vagy fektessen be a nyugtató zenébe.

Míg a személyes masszőr ideális és megérdemelt lenne, olvassa el az önmasszázs technikáit az 50 módja annak, hogy megnyugtassa magát étkezés nélkül. A tudatos anya: Bármilyen nehéz is, próbáljon meg enni a gyermeke előtt vagy után.

Ideális esetben jó lenne felváltva érezni gyermekét a szülővel. Ez azonban nem lehetséges, ha otthoni anya vagy, egyedülálló szülő vagy partnered van, aki nem hajlandó vállalni ezt a feladatot. Bár a várakozás nehéz, ezáltal biztosíthatja, hogy jobban feleljen az adagok méretéért, és lehetőséget kapjon arra, hogy megkóstolja és élvezhesse ételeit. Az anyukák gyakran azon kapják magukat, hogy megeszik a gyerek maradványait, hogy megakadályozzák, hogy pazaroljon vagy legeljen rajta, csak mert ott van.

A figyelmes anya: Fektessen be kifejezetten maradványokhoz tervezett, kis snack méretű konténerekbe. Ha valamit csak nem tud megmenteni, ne feledje, hogy az egészségének veszélyeztetése nem jó alternatíva az étel eldobására.

A maradékot etesse a madarakkal, vagy használja komposztálásra. A tudatos anya: Figyelje meg, hogy szokott-e enni az energia növelése érdekében, ahelyett, hogy elnémítaná a korgó gyomrot. A több alvás ideális lenne. Szabályozza vércukorszintjét. Ha jelenleg nem tud többet aludni, próbáljon meg néhány pillanatot egyszerűen pihenni és hagyni magának egy kis leállási időt.

Játssz csendben a földön a babáddal.

Hírlevél feliratkozás, Hogyan lehet egyedülálló anya lefogyni? Egyedülálló anya fogyás, Az egyedülálló anyák senkire sem számíthatnak? Súlykihívás 2.

A másik oldalon a testmozgás is energizáló lehet. Helyezze a babát a babakocsiba, és sétáljon gyorsan, hogy a vér mozogjon és oxigént juttasson az agyába. Vagy használja a babáját táncpartnerként. Ne feltételezzük, hogy egészséges, mert összecsomagolták. Az italos dobozokat és a csomagolt snackeket gyakran cukorral és mesterséges színezékekkel töltik meg, hogy vonzzák a gyerekeket.

A figyelmes anya: Tartsa be azokat az ételeket, amelyek a lehető legközelebb vannak a természethez. Egy egész gyümölcsdarab jó fogadás és nagyon hordozható.

Fogyási tippeket egyedülálló anyák számára

Ha snacket vásárol zacskóban, ügyeljen arra, hogy gondosan ellenőrizze a címkét, és győződjön meg arról, hogy az uzsonnákat nem ízesítik és felesleges édesítik. A ruházat segít abban, hogy jobban tudatában legyünk testének.

A ruházat illesztése gyakran az első nyom, hogy hízik vagy fogy. A figyelmes anya: Bár elég egyszerűen hangzik, a reggeli első öltözködés elősegítheti a jobb étkezést.

A mindennapi ruházat viselése jól érezheti magát önmagában, és azonnal figyelmeztet a testében bekövetkező bármilyen változásra. Ne felejtsd el, hogy önmagadról való gondoskodás végül jobb anyává tesz.

Egyedülálló szülő vagy? Íme 3 anya tanácsa és 12 pénztárcakönnyítő tipp

Boldog anyák napját mindenhol új fogyás tippek egyedülálló anyukáknak Susan Albers Susan Albers, Psy. Ő írta az 50 módot arra, hogy étkezés nélkül megnyugtassa önmagát, figyelmesen étkezzen, fogyás tippek egyedülálló anyukáknak, igyon, figyeljen, és tudatosan eszik et, valamint görbék segít- e a fogyásban Huffington Post és a Psychology Today bloggerje. Oz tévéműsor. Az anyukákkal kapcsolatos interjúról és a figyelmes étkezési tippekről írjon e-mailt Dr.