Keress receptre vagy hozzávalóra

Fogyókúra burgonyával

Tartalom

    Bodon Judit dietetikus Te is úgy tudod, hogy fogyókúra idején nem lehet krumplit enni? Ez bizony egy tévhit, amiről dietetikus szakértőnk lerántja most a leplet.

    fogyókúra burgonyával

    Sokak fejébe örökre beégett az a tévhit, hogy fogyókúra idején nem szabad krumplit enni. Bár biztos információm nincs róla, ez a téves elképzelés valószínűleg onnan eredhet, hogy évtizedekkel ezelőtt az átlagos háztartásban köretként krumpli, rizs vagy tészta szerepelt - és a fogyókúrás étrend változatossága, illetve a kalóriaszegény zöldségek mennyiségének növelés érdekében, egyszerűbb volt tiltani a krumplit, mint elmagyarázni azokat a feltételeket, amik figyelembevételével simán belefér a burgonya is a fogyókúrás étrendbe.

    Fogyókúra burgonyával másik ok pedig a tengerentúlról származhat, fogyókúra burgonyával a burgonya legnépszerűbb fogyasztási formája fogyókúra burgonyával bő zsírban sült krumpli ld.

    fogyókúra burgonyával

    Ezek az ételek pedig tényleg csak nagyon alkalmi szinten szerepelhetnek a menüben fogyni vágyás idején. Hogy fér bele a krumpli a fogyókúrás menübe?

    fogyókúra burgonyával

    Nem attól fogsz meghízni, hogy 10 dkg krumpli ~90 kcal és ~20 g szénhidrátot tartalmaz, hanem attól, ha nem tartod be az alábbiakat: Az első fontos szabály ami persze nem csak a krumplira érvényes : tarts mértéket! Egy fogyókúrás ebédnél dkg szerepelhet a krumpli a köret részeként.

    Merthogy: Ne fogyaszd magában!

    fogyókúra burgonyával

    A köretnek mindig csak egy részét alkossa a burgonyaköret, a másik része legyen lehetőleg alacsony keményítőtartalmú, magas rosttartalmú zöldség. Szerepeljen az ételben fehérje is - hús, hal, sajt, tojás vagy tofu. A zöldségek rosttartalma, a hús, hal stb.

    fogyókúra burgonyával